Help! Ik mag gaan promoveren

foto door Anne Smolenaars

Stress en podiumvrees

De kers op de slagroomtaart, zo zou jouw grote promotieplechtigheid moeten voelen: eindelijk is het zo ver, je gaat promoveren: Bye bye, jaren van bloed, zweet en tranen!

En toch…kan die zo gedroomde en nabije eindzege voelen als een knoop in je maag. De podiumvrees en spreekangst klapperen om je oren. Het angstzweet breekt je uit.

En in plaats van actie, schiet je van de stress in een verlamming en komt er dus niets terecht van die “goede voorbereiding is het halve werk”.  Sterker nog: je hebt last van uitstelgedrag en je vraagt jezelf af hoe dat toch moet.

Wat moet je doen als je ontzettend op ziet tegen het houden van jouw lekenpraatje (presentatie) en het formele deel: de openbare verdediging? Voor nu heb ik in ieder geval wat EHBO te bieden:

    EHBO bij promotieperikelen

    Het is ontzettend jammer wanneer jouw grote dag wordt overschaduwd door jouw stress & podiumvrees. Geen paniek, hier vind je wat “EHBO”: 

      BLIJF ADEMHALEN

      Blijf adem halen en blijf goed ademhalen:) Klik hier op een video met  Ademhalingsoefeningen van Every Mind Matters:  

        LAAT ZENUWEN ER GEWOON ZIJN. 

        We zijn geneigd om zoveel weerstand te bieden aan zenuwen, omdat we vinden “dat die er niet mogen zijn”.  Maar juist die weerstand zorgt vaak voor nòg meer stress. Dus mijn tweede tip: laat je zenuwen er zijn: nodig ze uit en deel ze met anderen. Andere optie: ga er letterlijk en figuurlijk mee dansen! Het kan A) voor hilariteit zorgen, omdat je weer even aan je fantastische dansprestaties van wereldklasse wordt herinnerd;) en/of B) het zorgt ervoor dat je je lijf gebruikt, waarmee je uit je hoofd komt.

        KOESTER & TRAIN EEN GROWTH MINDSET

        Professor Carol Dweck deed onderzoek naar het belang van een growth mindset, ofwel: een mindset die er gericht op is, om te leren en waarbij je weet dat het maken van fouten juist bijdraagt aan het leervermogen, in plaats van dat je dit moet zien als een afstraffing. In relatie tot jouw promotietraject en aanstaande promotieplechtigheid betekent dit dat je beseft dat groeien – en dus ook fouten maken – het equivalent is van leren. Het hoeft dus niet in één keer vlekkeloos te zijn.

        ZOEK HULP

        Uit eigen ervaring weet ik hoe zenuwslopend (de aanloop naar) een promotieplechtigheid kan zijn. Dus deel je zorgen en emoties. Schaam je ook niet om hier hulp bij te zoeken, bij familie en vrienden, bij collega’s of professioneel. Verzamel een team van “cheerleaders” om je heen, dat ruimte maakt voor jouw zorgen en je tegelijkertijd kan laten ervaren  dat het vooral ook een prachtige, vrolijke en grootse dag is!

        Wat ik voor je kan betekenen:

        Coaching, sparring, creatie & presentatietraining

        Heb je coaching, inhoudelijke sparring + visual storytelling en presentatietraining nodig?  Met al deze elementen kan ik jou bijstaan .

        Het is mijn specialiteit: moeilijke dingen makkelijk(er) maken. En leuker! Want we gaan niet alleen in op de inhoudelijke voorbereiding van de formele verdediging, maar ook aan de slag met je presentatie (lekenpraatje): daar ga jij stralen als een Ted-spreker!  Over al deze werkzaamheden gooien we een flinke scheut humor en plezier. Je kunt rustig ademhalen, dit hoef je niet alleen te doen!

        Over karin: 

        Karin Ammerlaan LLM PhD

        Met promotie-onderzoek bezig zijn, is geestelijke topsport bedrijven”, zo luidt mijn adagium. Als gepromoveerd jurist weet ik wat academia /de onderzoekswereld inhoudt, maar in 2018 besloot ik het roer om te gooien naar een authentieker, creatiever en expressiever leven. Ik schreef een magisch avontuurlijk Fyra & Lumi en ging studenten coachen met een scriptiedip : die kennis bundelde ik in een e-book.

        De principes van storytelling pas ik toe in branding en presentatie voor kennisprofessionals, academici en kennisondernemers. 

        Met ervaring, kennis, kunde en een gezonde dosis humor hoop ik jou in alle facetten bij te kunnen staan. 

        aanbod promovendi:

        1-1 PHD plechtigheid VOORBEREIDINGS- TRAJECT

        Wat we gaan doen: je dumpt al je zorgen en zenuwen bij mij en we gaan er samen wat van maken: voorbereiden, trainen en jou klaarstomen, zodat jij met plezier kunt  stralen op jouw grote dag!

        • Check in: waar loop je tegenaan? Wat vind je lastig? Waar wens je (extra) hulp bij?
        • Samen een strategie + plan bedenken hoe we jouw promotieplechtigheid gaan aanvliegen;
        • Van jouw lekenpraatje/presentatie vooraf een boeiende ‘Ted Talk’ maken, die je later ook nog kunt inzetten;
        • In co-creatie een visueel pakkende presentatie creëeren, die recht doet aan jou en je onderzoek;
        • Een inhoudelijke diepte sessie met een inventarisatie van alle mogelijke vragen tijdens de verdediging
        • Een structuur opstellen voor de beantwoording van vragen 
        • Videotraining: oefenen, oefenen, oefenen (met video-opname) met feedback. 

        Wat je krijgt:

        • Zes sessies van 2,5 uur (offline en online), waaronder video-training-sessies;
        • Een custom made, pakkende keynote presentatie op basis van visual storytelling;
        • Een eigen website /social media content (indien gewenst)
        • Ongoing what’s app support 

        Investering: € 2200,- ex. BTW  (betalen in termijnen is mogelijk)

        1-1 losse sessie

        Zit je met een specifiek probleem? Of wil je gewoon 1 sessie om te sparren en te oefenen? Uiteraard kan dat ook! Ik werk in losse sessies van 3 uur, zodat we er ook de tijd voor kunnen nemen.

        Een losse sessie bedraagt  € 375,- euro ex BTW  (op een door jou aangegeven locatie) en online via Zoom € 275,- euro ex BTW.

        onderzoeksdip dip: motivational coaching + sparring

        De welbekende proefschriftdip… Ik heb er meerdere meegemaakt, gedurende mijn traject. Soms helpt het om met iemand te praten die er met gezonde afstand naar kan kijken en je tegelijkertijd de (creatieve) energie en helderheid kan geven, waar je naar op zoek bent, zodat je weer grip op je proefschrift dip krijgt. Ik bereid mij inhoudelijk voor op jouw proefschrift en/of de stukken die je wilt bespreken.  Waarom zou je kiezen voor een motivatie- en sparringpakket? 

        • Indien je vastzit met schrijven en je hebt iemand nodig die ver genoeg van je onderzoek afstaat, maar tegelijkertijd de vragen kan stellen die jou verder kunnen brengen;
        • Wanneer je behoefte hebt aan een motivational talk;
        • Indien je specifiek over een thema wilt sparren voor een creatieve blik en helderheid.

        MAANDPAKKET:

        • Vier maal 60 minuten telefonische sparring en coaching 
        • Voorbereiding en email support met na iedere sessie een gespreksverslag.

        PRIJZEN

        Telefonisch:  € 650,- ex. BTW  per maand

        Op locatie:  875,- euro per maand (op locatie): deze bijeenkomsten kunnen ook gebundeld worden in 2x 2 uur.  

        Losse telefonische sessie 120 minuten inclusief voorbereiding en gespreksverslag met feedback: € 325,- euro ex. BTW. 

        N.B: deze sessies kunnen ook geboekt worden, indien je (al gepromoveerd bent en) in een onderzoeksdip zit. 

        In house phd presentatie workshops

        Wat maakt jouw lekenpraatje/ presentatie tot een daverend succes, waarbij jouw publiek geboeid blijft tot en met de laatste seconde? Veel promovendi vinden het moeilijk om uit hun hoofd te komen en met een andere blik te kijken naar hun onderzoek. En dat ís ook lastig, wanneer je jarenlang bezig bent geweest met een onderzoek.

        Tijdens deze vier uur durende workshop ga jij zelf gericht aan de slag met jouw lekenpraatje/presentatie en verdediging. We focussen op de volgende kernelementen:

        • Presence
        • Inhoud + storytelling
        • Publiek

        Deze training/workshop duurt vier uur en kan geboekt worden door organisaties/universiteiten.

        De investering voor deze ochtend/middag is afhankelijk van het aantal deelnemers. Neem contact op voor meer informatie. karin@karinammerlaan.com

        Testimonials:

        Ik kwam bij Karin met een vage hulpvraag, een vol hoofd en een drukke agenda. Ik mocht gaan promoveren, maar daar zag ik als  een berg tegenop. Karin had ik jaren geleden ontmoet bij een symposium en ik wist dat als íemand mij kon helpen, zij het zou zijn. En ik had gelijk: dankzij haar support heb ik mijn verwachtingen overtroffen!

        Karin gaf mij meteen het gevoel dat het allemaal goed zou komen. De eerste sessie begon met een braindump. Door Karins empathische houding voelde ik mij vrij om alles te delen waar ik mee worstelde en wat mijn ‘killer presentatie’ in de weg stond. Hoe gek/ serieus, klein/ groot zorgen ook waren; Karin begreep mij. Inhoudelijk kregen we samen mijn verhaal duidelijk en het feit dat Karin sterk is in beelden en metaforen hielp mij daar enorm bij. Naast coach was Karin ook mijn grootste fan en cheerleader. Ze gaf mij het vertrouwen om écht achter mijn verhaal te gaan staan en het te ownen. Karin weet waar ze het over heeft en met haar humor maakte ze ons sessies vooral ook heel gezellig. Haar flexibiliteit maakte dat ik ondanks een volle agenda tóch goed voorbereid kon zijn.

         Lieve Karin, bedankt voor al je hulp, (off-topic)adviezen, visuals en onverwachte berichtjes!

        Wendy Wesseling, Ph.D

        Onderzoeker

        connect met mij:

        Dat kan via Linkedin en natuurlijk ook via mail: karin@karinammerlaan.com